Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh. Sau tuổi 30, bạn nên bổ sung thực phẩm giàu vitamin C, E, omega-3 và chất chống oxy hóa.
- Trái cây họ cam quýt giúp kích thích sản sinh collagen, cải thiện độ đàn hồi của da.
- Cá hồi, hạt chia và quả óc chó chứa omega-3 giúp da mềm mại và giảm viêm.
- Rau xanh đậm và trái cây màu đỏ cung cấp chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tổn thương do gốc tự do.
Ngoài ra, tránh thực phẩm nhiều đường và chất béo bão hòa, vì chúng có thể thúc đẩy quá trình lão hóa. Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với việc nghỉ ngơi đủ giấc sẽ giúp da sáng khỏe từ bên trong.